Как сохранить зрение

загрузка...

Как сохранить зрение идеальным надолго? Заботиться о том, чтобы сберечь этот чудесный дар природы нужно начинать до того, как появятся первые тревожные симптомы заболеваний. Перенапряжение и усталость, стрессы и неправильное питание – все это может привести к серьезным последствиям, иногда даже требующим оперативного вмешательства. Но правильная профилактика нарушений зрения поможет сохранить зоркость, свойственную юности, до преклонных лет.

Диета и фитотерапия для глаз

Человек и очки

Состояние организма человека во многом зависит от его рациона. Это касается и зрительного аппарата. Существуют определенные ценные вещества, при нехватке которых можно быстро потерять зоркость.

Какие витамины и микроэлементы помогают сохранить зрение:

Вещество Чем полезен для глаз Где содержится в большом количестве
Витамин А и каротин Помогает нормальному световосприятию. При его нехватке глаза плохо различают цвета и не могут настроить фокус в полутени. В оранжевых овощах и фруктах, шпинате, спарже, баклажанах, миндале, тресковой и свиной печени, желтках, сливочном масле.
Витамины группы В Помогают мозговым центрам нормально воспринимать изображения, способствуют укреплению сетчатки. В орехах, фруктах, зерновых, морепродуктах, печени, почках.

 

Аскорбиновая кислота Необходима для нормальной мышечной работы в органах зрения. В цитрусовых, ягодах шиповника, киви, квашеной капусте, томатах.
Калий и цинк Поддерживают кровообращение в сосудах глаз. В меде, бананах, растительном масле (калий), в дарах моря, печени, грибах (цинк).
Лютеин Защищает сетчатку. В чернике, кукурузе, морковке, болгарском перце, хурме, синем винограде, авокадо.
Сера Улучшает четкость восприятия предметов. В луке и чесноке.

ЯгодыСамые лучшие ягоды для глаз – это черника и черная смородина. Полезные вещества в них помогают клеточной регенерации, улучшают зоркость и убирают зрительную усталость. Такие напитки, как черный и зеленый чай, тоже стоит включить в ежедневное меню. Они содержат таурин, полезный для сетчатки.

Рецепты, как сохранить хорошее зрение, есть и в народной медицине. Это могут быть ароматические масла, травяные настои для промывания глаз или отвары для приема внутрь.

Вот несколько рецептов:

  • восстановлению зрение помогает применение аромолампы с маслами цитрусовых либо герани;
  • промывание глаз настоем из цветов черемухи, мяты, клевера или свежим чёрным чаем снимет усталость и подпитает ткани полезными элементами;
  • улучшению зрения помогают коктейли из свежеприготовленных соков петрушки и моркови (1:3), которые пьют по утрам до завтрака;
  • отличный напиток для глаз – отвар из цветов календулы. В соцветиях этого растения содержится много лютеина и иных ценных веществ.

Начинающиеся воспалительные процессы помогают остановить медовые капли. Мед нужно смешивать либо с черным чаем, либо с дистиллированной водой. Капают трижды в день примерно полмесяца. Это средство нельзя применять тем, у кого есть аллергия на продукты пчеловодства. Перед применением народных средств стоит посоветоваться с врачом.

В нынешнее время профилактика заболеваний органов зрения должна обязательно включать прием мультивитаминов. Ведь составить идеальный рацион очень сложно, а дефицит полезных веществ нужно восполнять.

Правила гигиены зрения

Как сохранить зрение в стремительном темпе современного мира?

Если соблюдать определенные несложные правила, то зоркость можно сохранить до преклонных лет:Гигиена зрения

  1. Необходимо забыть о курении. Из-за повышения внутриглазного давления никотин снижает остроту зрения. Причем не только курильщику, но и окружающим. И активное, и пассивное табакокурение может привести к слепоте.
  2. Периодически проверять, подходят ли глазам очки. Нельзя носить одни и те же средства для коррекции зрения постоянно. Неправильные очки или линзы приводят к повышению зрительных нагрузок, болезненным ощущениям в глазах и мигрени.
  3. Выбирать аксессуары правильно. Если регулярно носить туго затянутый галстук или другие шейные украшения, это чревато развитием глаукомы из-за повышения глазного давления, вызванного сдавливанием сосудов.
  4. Обеспечить нужное освещение. Светильник на рабочем столе должен располагаться слева, а сам свет быть не прямым, а рассеянным, что достигается, например, за счет плафона.
  5. Лучше прятать взгляд от ультрафиолета. От яркого солнца требуется защищать глаза темными очками с UF-фильтрами. Нужно выбирать только качественные очки, ведь от дешевых вариантов будет только вред. Также не следует носить темные очки вечером или при отсутствии солнца.
  6. Все используемые косметические средства должны быть от проверенных производителей.
  7. Необходимо промывать глаза. Удаляя соринки, трением можно легко повредить глазные ткани или занести инфекцию. Кстати, промывание в целебных отварах и настоях помогает снять усталость и напряжение, предотвратить воспаление.
  8. Частое моргание защищает глаза от высыхания и снимает микроспазмы.
  9. Прогулки на природе защитят от светового и цветового голодания и насытят организм кислородом.
  10. Контроль давления в крови. Артериальная гипертензия – катализатор многих глазных недугов.
  11. Важны очки не только от солнца. Специальные защитные средства нужны при посещении бассейна и многих видах деятельности: от уборки территории до сварки.
Отличная профилактика зрения – регулярное выполнение упражнений для глаз.

ДокторИх очень много, за индивидуальным комплексом можно обратиться к офтальмологу.

Но есть и универсальные упражнения, которые может делать любой человек:

  • расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Глаза можно прикрыть ладонями;
  • делайте взглядом восьмерки, круги, меняйте фокус от ближних предметов к дальним;
  • поморгайте пятнадцать раз в минуту. Через некоторое время повторите это упражнение;
  • крепко зажмурьтесь, затем резко откройте глаза. Повторите пять раз;
  • в положении стоя вытяните руки вперед и смотрите на кончики пальцев. Поднимайте руки вверх, не опуская взгляда, затем опускайте вниз.

Все эти упражнения можно делать в домашних условиях вместе с детьми, превратив их в веселую игру.

Контролируем зрительные нагрузки

Самыми серьезными «противниками зрения» считаются экраны телевизоров и компьютерных мониторов. Но даже самые усердные пользователи при соблюдении определенных правил могут предохранить себя от потери зрения.

Чем опасны мониторы стационарных и мобильных компьютерных устройств? Нельзя сказать, что их воздействие тут же приведет к нарушению зрения. Но любая глазная болезнь даже в зачаточном состоянии вызовет сильнейшее зрительное напряжение.

Мужчина и мониторКроме того, человек, смотрящий в монитор, практически не моргает, что приводит к высушиванию слизистой глаз. Современные офтальмологи даже вывели отдельный компьютерный зрительный синдром.

Он отличается такими признаками, как:

  • жжение, чувство инородных предметов в глазах;
  • болезненная реакция на движение глазных яблок;
  • краснота конъюнктивы;
  • медленный перенос фокуса с ближайших объектов на дальние и наоборот;
  • двоение контуров предметов;
  • быстрая утомляемость.

Случается, у людей, долгое время работающих перед монитором, появляется временная (ложная) миопия.

Профилактика нарушения зрения при частой работе с компьютером включает в себя:

  • применение специальных глазных капель, близких по составу с человеческими слезами;
  • длительные перерывы через каждые три часа работы с компьютером и короткие – каждые полчаса;
  • правильное освещение – не яркое и не тусклое;
  • отсутствие теней на мониторе;
  • протирание экрана особыми салфетками, чтобы снять пыль, снижающую четкость восприятия;
  • применение специальных очков, понижающих зрительную нагрузку и улучшающих аккомодацию.

Существует и профилактика зрения для телезрителей:Мальчик

  1. Тем, кто смотрит телефильмы днем, нужно немного затемнить комнату, например, завесив окна шторами.
  2. Вечером, напротив, следует включить осветительный прибор сбоку или сзади смотрящего.
  3. Расстояние до экрана должно быть в пять раз больше, чем его диагональ.

Маленьким детям нельзя смотреть телевизор или заниматься за компьютером больше 60 минут в день. Школьники могут увеличить это время еще на полчаса.

Любителям бумажных книг тоже стоит поберечь зрение. Не рекомендуется читать в положении лежа и приближать текст на расстояние менее 30 сантиметров. Свет должен попадать на книжную страницу сверху и слева.

Перерывы во время чтения также необходимы. В это время можно сделать пару профилактических упражнений для глаз.

Если проблемы со зрением все же возникли, их следует решать только под присмотром офтальмолога. Он может порекомендовать компенсирующую терапию либо лечение лазером. Лазерная коррекция способна вернуть остроту зрения быстро и безболезненно.

загрузка...

Рекомендуем прочитать:

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

2 × пять =